Pomarańczowo-czekoladowe smoothie

Zdrowe odżywianie i małe przyjemności łatwo pogodzić, bo te drugie niezwykle często należą do grona zdrowych produktów, tylko nie zawsze wiemy jak je przygotować, żeby takie pozostały. Dobrze zacząć dzień od porcji pyszności, która przy okazji zaopiekuje się naszym organizmem. Ten owsiano-pomarańczowo-czekoladowy koktajl jest właśnie przykładem harmonii między zdrowiem a przyjemnością. Płatki owsiane są źródłem błonnika, który reguluje nasz naturalny metabolizm, pomarańcza to oczywiście witamina C. Natomiast gorzka czekolada jest bombą żelaza, magnezu i potasu, czyli stanowi naturalny zastrzyk energii. Można ją spożywać w umiarkowanych ilościach i nie przejmować się, że przybędzie nam tu i tam.  
Płatki owsiane namaczam już dzień wcześniej, żeby odpowiednio zmiękły i dały się łatwo zmiksować na gładką masę. Jeśli jednak nie przeszkadzają wam grudki możecie ten etap pominąć.
****************************************************************************
English: Orange-chocolate breakfest smoothie

Healthy eating and little pleasures can be easily connected, because the latter very often belong to the group of healthy products, but we do not always know how to prepare them, to keep them like that.  The oat-orange-chocolate smoothie is just an example of harmony between health and pleasure. Rolled oats are a source of fiber, which regulates our natural metabolism.  Orange - of course vitamin C. Finally dark chocolate is the bomb of iron, magnesium and potassium, which is a natural energy boost.




 


Co potrzeba na 2 szkl?

400 ml dowolnego mleka - u mnie sojowe
4 łyżki płatków owsianych
1/2 dużej pomarańczy, obrana i pokrojona 
szczypta gałki muszkatołowej
1 łyżeczka gorzkiej czekolady, starta

Co teraz?
1. Wieczorem zalać płatki mlekiem, wrzucić pomarańczę i wstawić na noc do lodówki.
2. Rano dodać gałkę muszkatołową i zmiksować wszystko na gładką masę.
3 Posypać czekoladą i pić ze smakiem :)





I usually soak oatmeal the day before to let them soften and easily blend them into a smoothue. However, if you do not mind lumps you can skip this step.

What do you need for 2 cups?

400 ml any milk - I used soy
4 tablespoons of oatmeal
1/2 large oranges, peeled and chopped
pinch of nutmeg
1 teaspoon of dark chocolate, grated

Now what?
 
1. In the evening, pour cereal with milk, add the orange and put in the refrigerator overnight.
2. In the morning add the nutmeg and blend everything until smooth.
3.Sprinkle with chocolate and drink with taste :)